Фитотерапия, народная медицина

В рекомендации ко многим диетам часто упоминается правило не есть после 18 часов. Многие слепо следуют (а некоторые не выдерживают) этому режиму. Но, наверное, у всех в голове возникал вопрос - какой эффект на процесс похудения оказывает это ограничение и какой его механизм.

Принцип действия вечернего ограничения приема пищи основан на том факте, что человек как существо, живущее по солнечному циклу, имеет протекание обмена веществ различное в периоды суток.

По наблюдениям ученых ночью идет замедление всех процессов (обмен веществ, гормональная активность, деятельность мозга и т. д.), утром, когда человек просыпается постепенно обмен веществ повышается и достигает своего максимума к обеду. После 18 часов, обычно, наблюдается постепенный спад активности человека. Поэтому организм, собирающийся ко сну не расходует поступающие калории, а откладывает их про - запас в жировые ткани.

Следует отметить и тот факт, что время 18 часов - это средне арифметически вычисленное время для людей с различным типом сна - жаворонки или совы. Если вы сильно хотите вечером есть и не можете полноценно питаться утром, то скорее всего вы относитесь к типу протекания биоритмов - совы. Таким людям можно принимать пищу и до более позднего времени. Главное правило - это не есть за 4 часа до сна.

К рекомендациям для желающих похудеть я бы добавил еще питаться в течение всего дня как можно чаще, но маленькими порциями. Старайтесь не смешивать продукты, содержащие в себе преимущественно углеводы с жирами, с белками. Придерживайтесь раздельного питания. Делайте упор на фрукты и овощи. Предпочтение отдавайте вареной пище или печеной, а по возможности вообще сырой и не обработанной. Не балуйте себя вкусненьким. В жизни есть и другие удовольствия, чем еда.